Stále více žen se dnes rozhoduje pro mateřství až po třicátém roce života. Důvodů je celá řada – budování kariéry, hledání vhodného partnera nebo snaha vytvořit si nejprve stabilní zázemí. Přestože s věkem plodnost postupně klesá, neznamená to, že po třicítce je otěhotnění výrazně složitější.
Podle odborných vyjádření otěhotní přibližně 86% žen ve věku 30 až 34 let během jednoho roku pravidelného nechráněného pohlavního styku. I po 35. roce zůstává šance vysoká – během jednoho roku otěhotní přibližně 82% žen.
Pokud tělu dopřejete správnou péči a připravíte ho na těhotenství, můžete své šance ještě zvýšit.
Kdy vysadit antikoncepci?
Pokud užíváte hormonální antikoncepci, počítejte s tím, že návrat ovulace může být u každé ženy jiný. Některé ženy otěhotní prakticky ihned po jejím vysazení, u jiných může trvat několik týdnů nebo měsíců, než se menstruační cyklus opět ustálí. I proto je vhodné začít s přípravou s dostatečným předstihem.
Tip: Jaké jsou všechny dostupné možnosti antikoncepce?
Po vysazení antikoncepce si můžete následující měsíce zapisovat délku menstruačního cyklu nebo sledovat ovulaci pomocí ovulačních testů či měření bazální teploty. Díky tomu lépe poznáte fungování svého těla a snáze určíte plodné dny. Pokud se menstruace nevrací ani po několika měsících nebo máte nepravidelný cyklus, je vhodné poradit se s gynekologem.
Nepodceňujte preventivní prohlídky
Ještě před plánovaným těhotenstvím se vyplatí objednat na preventivní prohlídku ke gynekologovi. Lékař může zkontrolovat váš zdravotní stav, doporučit potřebná vyšetření (například vaječníků či hormonů) nebo poradit s užíváním doplňků stravy.
Pokud trpíte chronickým onemocněním nebo pravidelně užíváte léky, je vhodné jejich užívání předem konzultovat.
Vyplatí se také zkontrolovat, zda máte v pořádku očkování, například proti zarděnkám nebo planým neštovicím, pokud si nejste jistá svou imunitou. Před početím je vhodné navštívit i zubaře, protože neléčené záněty v dutině ústní mohou komplikovat průběh těhotenství.
Pozornost věnujte také své hmotnosti – podváha i nadváha mohou negativně ovlivnit ovulaci a plodnost. Odborníci doporučují omezit také nadměrný příjem kofeinu na přibližně 200 mg denně (odpovídá přibližně 2 šálkům) a podle potřeby nechat zkontrolovat hladinu vitaminu D, jehož nedostatek je zejména v zimních měsících poměrně častý.
Dopřejte tělu čas na přípravu
Příprava na těhotenství nezačíná až ve chvíli, kdy se rozhodnete zkusit počít dítě. Ideální je dát organismu několik měsíců na to, aby se dostal do co nejlepší kondice.
Zaměřte se na: pestrou a vyváženou stravu, pravidelný pohyb, dostatek kvalitního spánku i omezení dlouhodobého stresu. Samozřejmostí by mělo být také užívání kyseliny listové, kterou odborníci doporučují začít doplňovat ještě před plánovaným početím.
Nezapomínejte ani na partnera
Při plánování těhotenství se často soustředí pozornost hlavně na zdraví ženy, důležitou roli ale hraje také muž. Odborníci odhadují, že mužský faktor se podílí přibližně na polovině případů, kdy se páru nedaří počít dítě. Proto má smysl, aby se na příchod miminka připravovali oba partneři.
Znáte faktory, které ovlivňují kvalitu a zdraví spermií? Vliv má například kouření, nadměrná konzumace alkoholu, obezita, dlouhodobý stres nebo časté přehřívání varlat při pobytu v sauně, horkých koupelích či nošení těsného spodního prádla. Pozitivní vliv naopak může mít pestrá strava, pravidelný pohyb a dostatek spánku.
Nepřehánějte to se snahou
Možná vás to překvapí, ale přílišný stres ze snahy o početí může celý proces zbytečně komplikovat. Není nutné mít pohlavní styk několikrát denně.
Odborníci doporučují v plodném období pohlavní styk přibližně každé dva až tři dny, což obvykle postačí k tomu, aby byla šance na oplodnění co nejvyšší.
Pečujte o pánevní dno
Před otěhotněním se vyplatí věnovat pozornost také pánevnímu dnu. Silné a pružné svaly mohou přispět k lepší opoře pánevních orgánů během těhotenství a usnadnit jejich následnou regeneraci po porodu.
Pomoci mohou například Kegelovy cviky pro ženy, které jsou jednoduché, nezaberou mnoho času a lze je cvičit téměř kdekoliv. Důležité je především pravidelné a správné provedení. Pokud si nejste jistá technikou, může vám poradit fyzioterapeut specializovaný na pánevní dno nebo gynekolog.
Kdy je vhodné obrátit se na lékaře
Pokud je vám více než 30 let a nedaří se vám otěhotnět ani po delší době pravidelného nechráněného pohlavního styku, není důvod zbytečně čekat.
Ženám starším 35 let se doporučuje vyhledat odborníka přibližně po šesti měsících neúspěšného snažení, mladší ženy mohou pomoc vyhledat zpravidla po roce.
Včasná konzultace s gynekologem může odhalit případné zdravotní potíže a pomoci najít vhodné řešení. V mnoha případech přitom stačí upravit životní styl nebo podstoupit jednoduchá vyšetření, která zvýší šanci na úspěšné početí.
Závěr
Plánování těhotenství po třicítce neznamená, že je na mateřství pozdě. Každá žena je jiná a šance na početí ovlivňuje celá řada faktorů, nejen věk.
Pokud budete svému tělu věnovat potřebnou péči a v případě nejasností se obrátíte na odborníka, děláte maximum pro to, aby těhotenství proběhlo co nejlépe. Nejdůležitější je dopřát si dostatek času, zachovat klid a nenechat se zbytečně stresovat, pokud se miminko nepodaří hned v prvních měsících.
_____________
Alternativní názvy:
Plánujete těhotenství po třicítce? Na co si dát pozor
Jak zvýšit šanci na otěhotnění po třicítce
Těhotenství po 30: Praktické tipy pro budoucí maminky
Chcete otěhotnět po třicítce? Těchto 8 tipů vám může pomoci
Na co myslet před otěhotněním po 30. roce života
Otěhotnění po třicítce: Jak podpořit plodnost přirozenou cestou
Těhotenství po třicítce bez zbytečných obav: Co doporučují odborníci
Jak se připravit na těhotenství po 30. roce
Plánování těhotenství po třicítce: Co nepodcenit
Otěhotnění po třicítce: Co můžete udělat pro vyšší šanci na početí
